正しい姿勢

 
正しい姿勢を取るためには…？

骨盤と肩甲骨の位置が大切です。
まず初めに骨盤を正しい位置に戻すには
伸びをする時のように腕をグーーっと上にあげてもらいます。

そうすることによってお腹のストレッチにもなり
骨盤も起き上がって正しい位置に骨盤を戻すことができます！

次は肩甲骨の位置を戻していきます。

伸びをして骨盤が立っている状態をキープしながら腕をおろし、
うちから大きく外に肩を回します。
その時肩の位置が一番後ろに来た時に腕の重さで肩をストンと落とします。
その状態が肩甲骨の本来の位置です。普段から骨盤と肩甲骨を、
ニュートラルポジションにもってこれると、
肩コリや腰痛を起こしにくくなり予防にも繋がります。
もし肩コリや腰痛などに困っている方はまず姿勢を意識してみてはどうですか？



 
 
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