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【おトク】胸椎と股関節に同時にアプローチ!/ストレッチアップ福岡店

2019.11.15/

みなさんこんにちは!

ストレッチアップ福岡店の上角です!

 
本日は胸椎の可動性を高めながら、
股関節をストレッチできる
お得なエクササイズをご紹介します!

 
ちなみに胸椎の動きが低下すると、

腰椎や肩甲骨が代わりに動かざるを得なくなり、

腰痛や肩こりにもつながります。

しっかり動きを出して快適な毎日を送りましょう!

 

Let’sエクササイズ!

➀片膝立ちになり、前に出している足の側の腕を下へ


後ろの足を遠くへ伸ばすと股関節のストレッチが効きやすくなります。

 
 
②胸を開いていきます


肘を目線で追うようにしながら、

胸の後ろの背骨をねじっていきましょう。

ひねりきったところで深呼吸をすると、

さらに肋骨の間を伸ばすことができます!

 
猫背で首が前に出ている人にもおすすめの動きです★

 
 
 
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