【チェックして腰痛予防！】腰に負担のかかる姿勢/ストレッチア

みなさんこんにちは！

ストレッチアップ福岡店の上角です。

 

 

今日は腰に負担のかかる姿勢について、

数値と一緒にご紹介します！


 

立位と座位

 

まず、立った状態と、座った状態、

どちらが腰に負担がかかると思いますか？？

 

 

実は座り姿勢の方が負担が大きいんです。

立った状態を1とすると、

座ると1.4倍の負担。

立った状態では足でも体重を支えていますが、

座った状態だと腰で状態を支える必要が出てくるため、

負担が増えるんですね。

 

つまり立ち仕事よりデスクワークの人の方が腰痛になりやすいということ。

デスクワーカーの方は特に腰のケアを入念にしてくださいね★

 

 

身体の前傾にも注意

 

続きまして、

身体を前に傾けると、腰への負担は高まります。

立った状態を1とすると、立って前傾は1.5倍

座りは1.4倍でしたが、前傾すると1.85倍に。

頭はボーリングの玉ほどの重さ。

それが前のめりの姿勢で前方に移動することで、

支える腰への負担は増大します。

頭が前に出ていないか、気を付けて姿勢をチェックしましょう！

 

 

 

まさかおなじみのあの筋トレが…！？

 

そして最後に、

腰への負担2.1倍の姿勢をご紹介します！

 

それは、おなじみの、

腹筋運動です…

 


腰痛持ちの方はなるべく仰向けの腹筋は避けてください！

 

 

 

腰への知識を深めて、日常の姿勢から変えていきましょう★

腰痛予防のストレッチは、

ぎっくり腰予防のストレッチ➀ / ストレッチアップ福岡店

ぎっくり腰予防のストレッチ②/ストレッチアップ福岡店

こちらのブログでも紹介しておりますので、

よければご覧ください!(^^)!

 

 

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