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【損してる!?】本来の首の長さを取り戻そう!

2018.02.20/

肩、盛り上がってませんかー!?

かっこいい孫悟飯

首元で盛り上がっているこの筋肉は

「僧帽筋(そうぼうきん)」と言います。

※僧侶の帽子に形が似ていることからこの名前が付いたそうです。

38図5.jpgのサムネイル画像
 

 

ここがモリモリしてると、首が埋まって見えて、

首元がきれいに見えませんよね。

「修行してないのに、なんで私の首元もこんなに盛り上がってるの!?」

そんなこともあるかと思います。

 

それは、姿勢の悪さからきている盛り上がりかもしれませんよ!

 

 

例えば…

PCやスマホの操作で頭部がずっと前に出ている状態だと、

それを支える肩や首の筋肉に負担がかかります。


 

 

また、デスクワークの方は、

座り方で骨盤のゆがみも引き起こされているかも。

下の図のように骨盤を後ろに傾けて座っていると、

自然と顎が前にでる姿勢になってしまいます。

それも肩、首の筋肉の負担に繋がります。

「骨盤後継 座り姿勢」の画像検索結果

頭の重さは10キロ近くあるので、

それを肩や首回りだけで支えていると、

筋肉がこわばってしまいます。

 

筋肉が固くなると、血流が悪くなり、

老廃物もたまりやすくなります。

その結果が肩の盛り上がりです。


 

 

 

盛り上がり解消の為には、

➀肩回りの血行を良くすること

②肩、首に負担の少ない姿勢を意識してとる事

が大事です!

 

 

➀に関しては、

色々なストレッチがありますが、

まず簡単な肩回しから始めてみましょう!

f:id:tot0to:20160824214102j:plain
肩の力を抜いて、前から後ろに回しましょう。

 

 

 

 

②に関しては、

正しい立ち姿勢、座り姿勢を意識して、

日々過ごしてみてください!

「正しい姿勢」の画像検索結果「正しい姿勢」の画像検索結果

 

 

 

盛り上がりとも、これでおさらばですね!

 

 

担当:上角

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