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お家デートにおすすめの体幹トレーニング/ストレッチアップ福岡店

2019.09.23

みなさんこんにちは!

ストレッチアップ福岡店の上角です。

本日は台風でお家デート中のお二人に、

一緒にできる体幹トレーニングを一種類ご紹介!

 
 

大胸筋と体幹に効く「ダブルプッシュアップ」

要は腕立てふせなんですが、

普通の腕立ては簡単にできちゃう男性も多いのではないでしょうか。

逆に女性は一回もできない!なんて人も多いですよね。

そんなお二人にご紹介するのがこちら!









組体操を思い出しますね!笑

 
<やり方>
女性は男性の肩に足の甲を乗せ、足首をつかみます
男性はそのままプッシュアップ!

10回ほど行ってみて下さい。

 
男性には負荷が増え、女性は上で耐えているだけで、

土台がゆれるので良い体幹トレーニングになりますよ。

お尻が落ちたり、腰が反らないように注意して、
腹筋に力を入れて行ってくださいね!
 
体幹が鍛えられると姿勢維持が楽になり、

普段の生活でも美しい姿勢が保てるようになります^^

ぜひ挑戦してみて下さい!

 
 
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