ぎっくり腰予防のストレッチ②/ストレッチアップ福岡店

こんにちは！

ストレッチアップ福岡店の二宮です。

 
本日は【腰回りのストレッチPART2】をお送りします！

これから寒い季節になると,

ぎっくり腰になるリスクが高くなるので、

こまめに腰回りを動かして予防していきましょう♬

 
 
今回はうつぶせバージョンです

【やり方】

１、うつ伏せの状態になる


 
２、足を反対側の方の方へひねる


 
３、反対の同様に逆の方の方へひねる


 
※痛みの出ない範囲でゆっくり行って下さい！

【お風呂上りにやると効果的】
前回の仰向けバージョンと合わせてストレッチしてみて下さい★

 
 
 
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