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ぎっくり腰予防のストレッチ②/ストレッチアップ福岡店

2018.10.12/

こんにちは!

ストレッチアップ福岡店の二宮です。

 
本日は【腰回りのストレッチPART2】をお送りします!

これから寒い季節になると,

ぎっくり腰になるリスクが高くなるので、

こまめに腰回りを動かして予防していきましょう♬

 
 
今回はうつぶせバージョンです

【やり方】

1、うつ伏せの状態になる
kosi21

 
2、足を反対側の方の方へひねる
kosi22

 
3、反対の同様に逆の方の方へひねる
kosi23

 
※痛みの出ない範囲でゆっくり行って下さい!

【お風呂上りにやると効果的】
前回の仰向けバージョンと合わせてストレッチしてみて下さい★

 
 
 
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