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ストレッチの種類

2018.05.06/

こんにちは。
今日は、ストレッチの種類について書きたいと思います。

ストレッチには様々な種類があります。

●スタティックストレッチ

●バリスティックストレッチ

●ダイナミックストレッチ

というように分けられます。

➀スタティックストレッチとは...
方法としては、反動をつけずに筋肉をゆっくり伸ばしていきます。そして、痛気持ち良いところでストップし20秒くらい静止します。おそらく、ストレッチと聞いてイメージされるのはこのストレッチが多いかと思います。一人でも簡単にできるということが特徴です。

②バリスティックストレッチ
方法としては、スタティックストレッチとは逆に反動を利用して行うストレッチです。ラジオ体操がこのストレッチを応用したものです。

➂ダイナミックストレッチ
これは、体を動かしながら行うストレッチです。運動前に行うことをおススメします。それは、このストレッチの効果として柔軟性の向上だけではなく、体温上昇・心拍数上昇なども期待できるからです。ウォーミングアップに取り入れてみてはいかがですか?

このようにストレッチと言っても様々な方法があります。

詳しくはご来店された際に...

 

担当:玉木

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