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冷え性の原因と対策/ストレッチアップ福岡店

2018.10.30/

こんにちは!

ストレッチアップ福岡店の柳です!

最近とても冷え込んできましたね。

手足が冷えて寒い思いされている方も

増えてきたのではないでしょうか。

 

今回は「冷え性」の原因と対策をご紹介します。

 

冷え性の原因➀

体温を保つのに必要な熱を作り切れない

 

人間には体温を一定に保つ機能があり、

食事から摂った糖質や脂肪を、

筋肉や肝臓で熱エネルギーに変換しています。

そのエネルギー全体の3/4が体温維持のために使われています。

なので、胃腸が弱って消化吸収力が落ちていたり、

運動不足で筋力が落ちていると、

十分な熱を作り出すことができず、

冷えにつながります。

 

 

冷え性の原因②

身体の末端まで熱を運べていない

 

熱を運ぶのは血液の仕事ですが、

ストレスなどで自律神経が乱れると、

常に血管が収縮した状態になり、

熱をスムーズに運べなくなります。

また、貧血や動脈硬化なども、

血液の熱運搬が出来なくなる原因になり、

冷えに繋がります。

 

 

冷え性対策

➀筋肉をつける

太ももやお尻、腹筋など、大きな筋肉を鍛えることで

効率よく熱を作り出す筋力を上げることができます。

関連画像

 

②半身浴でリラックス

お風呂は身体を温めるだけでなく、

自律神経の調節をサポートしてくれます。

寒い時期は40℃ほどのお湯に、

20分ほど胸の下までつかってみましょう。

仕事で優位になっている交感神経から、

副交感神経への切り替わりをスムーズにしてくれます。

 

➂ストレッチ

筋肉を伸ばすことで末端まで血液を送りやすくなり、

身体を内から温めることができます。

「ストレッチ フリー素材」の画像検索結果

 

 

季節の変わり目こそ体調に気を使って、

セルフケアの習慣をつけましょう 😉

 

 

ストレッチアップでも、

ベッドを温めて体験来店お待ちしております♪

 

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