運動で老化をスローペースに

歳はとっても若々しくいたい！

そのためにできることの一つが「適度な運動」です！



 
 
なぜ「適度な運動」が老化対策になるのか。

それは、運動をすることで活性化する酵素

「スーパーオキシドジスムターゼ」（SOD）

が、老化の敵「活性酸素」を分解してくれるからです。

 
活性酸素は細胞や遺伝子を酸化させ変性させてしまいます。

その結果、血管の老化や、がんなどの病気にもつながります。



 
適度な運動、

例えばウォーキングやスロージョギング等は

SODを活性化させることができます。

過度な運動は逆に活性酸素を増加させてしまうので注意しましょう！



 
ちなみにがん細胞からは活性酸素が高頻度で発生しているため、

このSODが抗がん剤として使えるのではないかとの

研究も進んでいるようです。

 
そんなSODを自分で作れる方法が無料の運動だとしたら、

やらない手はないですよね！

また、気持ちよく故障なく体を動かすためにも

柔軟性は大切！

ストレッチも欠かさず行ってくださいね！

 
 
担当：上角

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