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呼吸でリンパを流そう!

2018.01.13/

先日からのリンパつながりのお話です
 
呼吸でリンパが流せるってご存知ですか??
 
身体にはリンパ全体の8割が通る場所があります。
それは「乳び槽」と言われる場所です。

乳び槽は身体の深部にあり、直接マッサージをすることはできませんが、
横隔膜の下に位置するため、「腹式呼吸」でアプローチをすることができます。
 
仰向けに寝て、お腹の上に手を置き、
息を吸ってお腹を膨らませ、
吐く時にへこませ、
お腹を動かす呼吸をしましょう。
「腹式呼吸」の画像検索結果
 
リンパが大量に流れている場所なので、
ここを刺激することで全身のリンパの流れが良くなり、
むくみの改善につながります。
 
 
また、乳び槽には腸からのリンパ液も流れています。
そのため食後2~3時間後に腸からリンパ液が大量に流れ込みます。
乳び槽が最も膨らむその時間帯に、腹式呼吸をするのが効果的です!
 
  担当:上角
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