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呼吸でリンパを流そう!

2018.01.13/

先日からのリンパつながりのお話です

 

呼吸でリンパが流せるってご存知ですか??

 

身体にはリンパ全体の8割が通る場所があります。

それは「乳び槽」と言われる場所です。



乳び槽は身体の深部にあり、直接マッサージをすることはできませんが、

横隔膜の下に位置するため、「腹式呼吸」でアプローチをすることができます。

 

仰向けに寝て、お腹の上に手を置き、

息を吸ってお腹を膨らませ、

吐く時にへこませ、

お腹を動かす呼吸をしましょう。

「腹式呼吸」の画像検索結果

 

リンパが大量に流れている場所なので、

ここを刺激することで全身のリンパの流れが良くなり、

むくみの改善につながります。

 

 

また、乳び槽には腸からのリンパ液も流れています。

そのため食後2~3時間後に腸からリンパ液が大量に流れ込みます。

乳び槽が最も膨らむその時間帯に、腹式呼吸をするのが効果的です!

 

 
担当:上角

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