クリスマスイヴ🎅

今日はクリスマスイヴです。

皆さんはサンタさんに何をお願いしますか？🎅

 
僕は世界平和をお願いします。

もう一つ頂けるなら馬のお尻が欲しいです。

馬のお尻見たことありますか？めちゃくちゃカッコいいです！大きくてメリハリがあってフォルムが素敵です。

あんなお尻になりたいと思い日々トレーニングとストレッチをしています。

 
　　　　　

 
お尻のトレーニングもたくさんありますが、個人的に中学生の頃からやっているお尻のトレーニングを載せておきます。

【シングルスクワット】

①スタート位置。片方の脚を前に出し背筋をピンとします。



↓

②膝を曲げ深く腰を落とします。背筋を伸ばした状態でバランスをとります。そして①に戻る動作を繰り返します。



目安としては1セット12回を3セットなど。両脚バランスよく。

手を前で組んでますが重りを持ったり前脚のつま先の向きを変えてみたりいろいろと試してみたください♪

 
そういえば今日は有馬記念でしたね。賭け事というより馬が好きで良く見てます。

 
キタサンブラックおめでとうございます♪

MerryChristmas