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姿勢改善で脱ガニ股

2017.10.28/

普段姿勢をあまり気にしない方、ガニ股になっていませんか?

気が付かないうちにガニ股になっているかもしれません!

ガニ股には2つのタイプがあります。

男性に多いタイプと女性に多いタイプです。

男性に多いタイプ

膝からつま先まで外側を向いたしまっています。骨盤が後傾している方が多く、太ももが外側にねじれ膝が外側にねじれています。骨盤が後傾してしまうと猫背やお腹が出るというような原因になります。ガニ股が続くと骨盤周辺の筋肉が収縮し後傾が強くなります。また、内転筋などが弱化すると足は外に開いていきます。

無題

 

女性に多いタイプ

膝は正面を向いているが、つま先は外側を向いています。このタイプは、骨盤が前傾している方が多く股関節が内側へのねじれ。そうなると、反り腰やお尻が垂れるというようなことが起こります。骨盤が前傾になると太ももや腰の筋肉に力が入り緊張状態が続きます。そうなると腰痛になったりポッコリお腹になったりします。

 

無題2

 

 

 

ガニ股になっているかどうかチェックする方法のひとつとしては、いつも履いている靴の裏を見てみてください。かかと側の外側がすり減っていはいませんか?すり減っている方は、普段ガニ股になっているかもしれませんよ。

普段使っていない筋肉のトレーニングと普段緊張で固まっている筋肉のストレッチを行い姿勢改善を!!!

 

担当:玉木

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