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発見。呼吸で首や肩がこっている!

2018.04.24/

普段無意識で行っている、呼吸の仕組みを知ってますか!?

肺自体が自動的に膨らんだり縮んだりしているのではなく、

肺を覆っている「胸郭」(肋骨)についている筋肉の動きで、

呼吸がコントロールされています。

「胸郭 イラスト」の画像検索結果

 

胸郭を縮ませ肺を収縮させる筋肉を「呼息筋」(吐く筋肉)

胸郭を緩ませ肺が広がるスペースを作る筋肉を「吸息筋」(吸う筋肉)

と言うそうです。



 

吐く時は腹筋や内肋間筋が胸郭を収縮させ、

吸う時は首、肩の筋肉、外肋間筋の動きで胸郭を広げます。

「横隔膜 イラスト」の画像検索結果

ちなみに横隔膜は息を吸うとき収縮して肺の広がるスペースを確保します。

 

 

たくさんの筋肉の協力で成り立っている呼吸、

姿勢が悪いと、一部の呼吸筋が働き辛くなり、

その動きをカバーする筋肉がコリます

 

例えば猫背姿勢だと、

「猫背 イラスト」の画像検索結果

腹部にある横隔膜の動ける幅が狭くなり、

肩や首の筋肉がその分過剰に働き

胸郭を広げようとします。

それにより首肩の疲れにも繋がるという仕組みです。

 

全ての呼吸筋にバランスよく働いてもらえるよう、

良い姿勢をキープしたいものですね!

 
担当:上角

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