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発見。呼吸で首や肩がこっている!

2018.04.24/

普段無意識で行っている、呼吸の仕組みを知ってますか!?
肺自体が自動的に膨らんだり縮んだりしているのではなく、
肺を覆っている「胸郭」(肋骨)についている筋肉の動きで、
呼吸がコントロールされています。
「胸郭 イラスト」の画像検索結果
 
胸郭を縮ませ肺を収縮させる筋肉を「呼息筋」(吐く筋肉)
胸郭を緩ませ肺が広がるスペースを作る筋肉を「吸息筋」(吸う筋肉)
と言うそうです。

 
吐く時は腹筋や内肋間筋が胸郭を収縮させ、
吸う時は首、肩の筋肉、外肋間筋の動きで胸郭を広げます。
「横隔膜 イラスト」の画像検索結果
ちなみに横隔膜は息を吸うとき収縮して肺の広がるスペースを確保します。
 
 
たくさんの筋肉の協力で成り立っている呼吸、
姿勢が悪いと、一部の呼吸筋が働き辛くなり、
その動きをカバーする筋肉がコリます
 
例えば猫背姿勢だと、
「猫背 イラスト」の画像検索結果
腹部にある横隔膜の動ける幅が狭くなり、
肩や首の筋肉がその分過剰に働き
胸郭を広げようとします。
それにより首肩の疲れにも繋がるという仕組みです。
 
全ての呼吸筋にバランスよく働いてもらえるよう、
良い姿勢をキープしたいものですね!
  担当:上角
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