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免疫力アップで健康に!

2017.08.27

こんにちは。

今回は、免疫力について記述したいと思います。

突然ですが、皆さんはNK細胞(ナチュラルキラー細胞)というものをご存知ですか?

これは、体を常にパトロールし、病原体などが侵入してきた際に戦ってくれ、体内に備わっている細胞です。

免疫力を低下させる要因としては、加齢や運動・睡眠不足、ストレスなどが挙げられます。最近、疲れが取れないなという方や体調崩しやすくなったなという方、この要因あてはまりませんか?

そこで、免疫力をUPさせるにはNK細胞の活性化が必要になってきます。

では、NK細胞を活性化させるためには…

笑う!

笑うということは、体がリラックスするし、ストレスの軽減につながります。

 

良い睡眠をとる

睡眠不足はNK細胞の活動を抑制させ本来の機能を果たせません。良い睡眠をとる事でストレスや疲労の改善をしましょう。

 

適度な運動する

有酸素運動がおススメです。楽しくできる運動を継続し行う事で免疫力が高まると言われたいます。逆に激しい運動をすると、体に負担がかかってしまう為、免疫力の低下につながります。ご注意を!無題

 

体温をUPさせる

低体温は、免疫力を低下させ健康を阻害します。また、体温を上げることは自律神経のバランスを整えます。

 

乳酸菌の摂取

NK細胞は、腸内に多く存在していると言われています。乳酸菌を摂り、腸内環境を改善させ事は活性化に貢献できるということです。

 

ストレッチは、リラックスでストレス改善・普段使わない筋肉を伸ばし血流循環改善・睡眠不足改善などカラダに良いこと沢山。運動やストレッチを習慣化させ免疫力UPさせましょう!illust744

担当:玉木

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