セルフストレッチ×呼吸で効果UP/ストレッチアップ福岡

みなさんこんにちは！

ストレッチアップ福岡店の上角です！

今日は「ストレッチを行う際の呼吸の合わせ方」についてご紹介します！

 
 

呼吸と背骨の連動性

息をする時に背骨が一緒に動いていることご存知ですか？

深呼吸をイメージしてみてください。

息を吸うときは自然と背中が反って、
吐くときは背中が丸くなりませんか？


 
呼吸と背骨の動きは連動していて、

これをストレッチにも活かすことができます。

 
 

呼吸を取り入れてストレッチの質を上げる

例えば前屈など体を前に倒す動きの時は、

息を吐きながら行うと、前に倒れやすくなります。



 
反対に反らす動きの時は、

息を吸いながら行うとやりやすくなります。



※反らし過ぎて腰が痛くなる場合は、この仕組みを逆手にとって、

息を吐きながら行うことで背骨の反り過ぎを防ぐ効果もあります。

 
 
同じ時間、同じストレッチをしていても、

少しでも柔らかくなった方がお得ですよね★

 
日々のセルフケア、

呼吸も取り入れながら行ってみてください！

 
 
 
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