筋肉痛予防/ストレッチアップ福岡店

皆様こんにちは！！
 
ストレッチアップ福岡店の園田と申します！！


 
走ったりトレーニングした翌日以降に襲ってくるのが筋肉痛ですよね？？
 
筋肉痛が長引いてしまうとスポーツ選手なら思うようにパフォーマンスが発揮できないですよね。
 
そもそも筋肉痛はなぜ起きるのか？？
 
疲労物質の蓄積、筋肉の酸性化 が考えられています。
 
普段トレーニングした後なにもせず家に帰ったりしていませんか？？
 
しっかり動いたあとは身体の中の疲労物質を取り除くためにも、血流を促進させることが重要です。
 
クールダウンやストレッチはとても大事 です！！
 
軽くジョギングしたり静的ストレッチ（同じ姿勢を保ったまま筋肉を伸ばす）を身体を動かした後に取り入れることをおすすめします！！
 
プラスでゆっくりお風呂に浸かりながらマッサージをするとさらに効果的なのでやってみて下さい！！


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