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身長伸びるかも!!/ストレッチアップ福岡店

2019.11.22/

皆様こんにちは!! 
ストレッチアップ福岡店の園田と申します!!
皆様今回のテーマは身長です!!
身長もっと伸ばしたいと思う人はこんなことで身長伸びるの?と思うかもしれませんが是非拝見していただけると幸いです。
睡眠
「睡眠 フリー素材」の画像検索結果
背を高くする事に関係している6つの要素は、骨・筋肉・血液・リンパ・神経・ホルモンとの関わりが深いことが良い睡眠です。
睡眠中は成長ホルモンを始め多くのホルモンが分泌されます。
ホルモンのゴールデンタイムは、22〜26時と言われているので少しでもその時間帯に多く寝るようにしましょう。
体を冷やさない
 
関連画像 冷え性は百害と呼びます。筋肉が縮こまる、皮膚が乾燥する、髪が減る、体臭が気になる、イライラする等です。
 
出来る限り日ごろ歩くようにしましょう(有酸素運動)。
シャワー、湯船で良く体を暖め、ゆっくり深呼吸をしながらストレッチしましょう。
 
姿勢を鏡で毎日チェック
そんな事なら毎日顔を洗う時にやってるよ。
 
そうではなく全身を写し、姿勢をチェックしましょう。
こんな姿勢なんだ、と自分の体を意識する事により不思議と姿勢も変わってきます。
まずは自分の体の事を知ることから始めましょう。
・関節をほぐし骨と骨の間を広げ正しい位置に
人の身体は200以上の骨で形成されています。
その骨同士をつないでいるのが関節です。
姿勢が悪いと骨と骨に押し潰され、関節である腱と筋肉が歪みます。
関節をストレッチしてやる事が重要です!!
 
・首を伸ばし頭の位置を真上に
 
首が前屈みになった状態が続くと首を支える筋肉が衰え、その周りの本来使わない筋肉が硬く太くなります。
こうなると首は本来よりも太く短くなってしまいます。
重力に逆らう筋肉、抗重力筋を鍛えつつ硬くなった筋肉をストレッチでほぐしてあげましょう。
上半身だけ改善しただけでもいくらか身長は伸びます。
当店でストレッチを行い、姿勢を改善して身長を伸ばしましょう!!
 
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