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ストレッチを効果的にするアイテムについて③/ストレッチアップ福岡店

2018.12.08/

皆様こんにちは。

ストレッチアップ福岡店の園田です。

本日は、ストレッチを効果的にするアイテムについての第3弾でございます。

今回特集させていただく内容はバランスボールです。

バランスボールを使ってのストレッチとトレーニングをご紹介いたします。

 
①腰、背中を伸ばすストレッチ

バランスボールを腰に置いてブリッジをしていくと背中と腰が伸ばされて胸椎が開き、姿勢が改善されやすくなります!!

バランスを持参の方はお試し下さい 🙂

②お尻のストレッチ、引き締め兼背中周りのストレッチ
両足をバランスボールに置き、手は地面で体を安定させます。

体を下記のイラストのように斜めになるまで上げていきます。そのままの状態をキープしていてもお尻や背中の引き締め、ストレッチにも効果はありますが引き締めを意識する方は、体を上げ下げすることにより引き締めボディに近づきますので一度お試しください!!

「バランスボール ストレッチ フリー素材」の画像検索結果

③壁を使ってのスクワット
最後は筋力トレーニングをご紹介いたします。

腰のあたりにバランスボールが来るように設置し下記のイラストのように壁に引っ付きます。

こちらは腰痛などがひどい方にも行っていただける内容でございます。

 
①胸を張り、足は肩幅ぐらいに開いてください。
②膝がつま先よりも前に出ないようにと膝が内股にならないように注意しながら上体を下げていきます。
③上体は膝の角度が90度になるぐらいまでしっかりおろしていくと太ももの前や後ろ、お尻周りの引き締めに効果があります。
足がむくんでいる方や最近運動不足だなと感じた方々は是非お試しください!!

 
「バランスボール ストレッチ フリー素材」の画像検索結果

他にもバランスボールを使ったストレッチや筋力トレーニングなど豊富にありますの少しでも気になっていただいた人はストレッチアップ福岡店に1度ご来店くださいませ!!

 
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