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正月太りを防ごう!!/ストレッチアップ福岡店

2019.12.28/

皆様こんにちは!!
 
ストレッチアップ福岡店の園田と申します!!
「おせち フリー素材」の画像検索結果
皆様、お正月はたくさん美味しいもの食べると思いますので一足先にダイエットをはじめましょう!!
 
なんて考えている人はいませんか??
 
でも、何をすればいいのかよく分からないという方が多いと思います。
 
普段から身体を動かしている
 
体力・筋力に自信がある
 
 ・トレーニングが好き
 
身体を追い込むのが好き
 
って方々にはサーキットトレーニングがオススメです!!
 
でもそんな人はなかなかいらっしゃらないかと思います。
 
普段全然運動はしない
 
 トレーニングが苦手
 
しんどいことは苦手
という方にオススメなのは、ダイエットの定番であるウォーキングやジョギングです!!
 
 <5つのポイント>
 
・姿勢をただして
 
・腕をしっかり振る
 
・やや速いと感じるスピード
 
・30分以上/週2~3回
 
・頑張りすぎない
 
このポイントをおさえて、歩いたあとのケア・姿勢のチェックなども取り入れて健康的になりましょう!!
 
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