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食材選びでダイエット!!/ストレッチアップ福岡店

2020.01.11/

皆様こんにちは!!
 
ストレッチアップ福岡店の園田と申します!!
 
 皆様気になるのが、冬に厚着をして油断してしまってやばくなってしまったその身体!!
「ダイエット フリー素材」の画像検索結果

 
まだ大丈夫と思っていると、すぐに日は経ってしまいます!!
 
皆様今から気を付けていきましょう!!
 
  まず気を付けていくのは・・・食事です!!
 
とは言っても、
 
食事制限は厳しい 
 
長続きしない
 
なんて思う方もいっぱいいるのではないでしょうか??
  極端な食事制限は、栄養バランスも崩れますし、空腹感が増して身体にもダイエットにも良くありません!!
 
健康的にダイエット!!
 
これが基本です!!
  では、健康的にダイエットできる食事とはどうすればよいのでしょうか??
  やはり皆さんが気になるのは糖質、脂質ももちろんですがカロリーではないですか??
 
そこでポイントになっていくのが食材の選び方と調理法で多く変わっていきます!!
  例えば同じ肉でも、牛・豚・鶏など肉の種類でもカロリーは変わってきますし、またその部位によっても、カロリーは異なります。
 
「豚バラ」と「豚ヒレ」を比較すると、同じ100gで300kcalも変わってきます!!
※下図参照
 

 「魚カロリー表 フリー素材」の画像検索結果
牛肉・鶏肉にしても同様です。
 
選ぶ部位に気を付けるだけで、カロリーは落とせます!!
 
皆様、お肉やお魚を食べてはいけないと言われると、無理と思われるかもしれません。
 
ただ部位を少し気にするくらいなら何だかできそうな気がしませんか??
  極端に食事制限をせずとも、少しの気遣いで健康的に良い食事を摂取することができるのです。
 
できることからコツコツとあくまでも無理をし過ぎず、今日から食材選びに少し気を付けてみてはいかがでしょうか??
 
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