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伸びにくい筋肉の脱力法/ストレッチアップ福岡店

2020.01.25/

みなさんこんにちは!

ストレッチアップ福岡店の上角です。

朝一のお客様がキャンセルになり店内に一人、

バラ色の日々をバックに流しながらお送りしております。

 
さて、本日は

脱力について!

「ストレッチしていると気持ちよく伸びる筋肉と、痛い筋肉がある。」

そんなことはありませんか?

 
もしかすると痛い筋肉は、

身体は伸ばそうとしているものの、

脳は筋肉を守るために必死にブレーキをかけているかもしれません。

特に普段緊張が続いている筋肉、縮んでいる筋肉は

いざ伸ばそうとするとうまく脱力できず、力が入り続けていて、

自分の身体と脳が綱引きをしているような状態かも。

そんな時におすすめの脱力方法があります。

 

漸進的筋弛緩法

魔観光殺法を彷彿とさせる何やら難しい名前ですが、

やることは簡単。

力を抜きたい筋肉にあえて力を入れて、
瞬時に失神するかのように一気に脱力する
です。

 
➡例えば肩の力を抜きたいとき、

息を吸いながら肩を引き上げて首をすくめましょう。

その際は6~7割の力で、15秒ほどキープ。呼吸は通常通り行ってOK。

そして15秒経ったら息を吐きながら一気に脱力。

その脱力を30秒ほどゆっくり呼吸をしながら味わいます。

 
 
これを伸びが悪い筋肉で行ってみて下さい!

変化を感じられると思います



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