伸びにくい筋肉の脱力法/ストレッチアップ福岡店

みなさんこんにちは！

ストレッチアップ福岡店の上角です。

朝一のお客様がキャンセルになり店内に一人、

バラ色の日々をバックに流しながらお送りしております。

 
さて、本日は

脱力について！

「ストレッチしていると気持ちよく伸びる筋肉と、痛い筋肉がある。」

そんなことはありませんか？

 
もしかすると痛い筋肉は、

身体は伸ばそうとしているものの、

脳は筋肉を守るために必死にブレーキをかけているかもしれません。

特に普段緊張が続いている筋肉、縮んでいる筋肉は

いざ伸ばそうとするとうまく脱力できず、力が入り続けていて、

自分の身体と脳が綱引きをしているような状態かも。

そんな時におすすめの脱力方法があります。

 

漸進的筋弛緩法

魔観光殺法を彷彿とさせる何やら難しい名前ですが、

やることは簡単。

力を抜きたい筋肉にあえて力を入れて、
瞬時に失神するかのように一気に脱力する
です。

 
➡例えば肩の力を抜きたいとき、

息を吸いながら肩を引き上げて首をすくめましょう。

その際は６～7割の力で、15秒ほどキープ。呼吸は通常通り行ってOK。

そして15秒経ったら息を吐きながら一気に脱力。

その脱力を30秒ほどゆっくり呼吸をしながら味わいます。

 
 
これを伸びが悪い筋肉で行ってみて下さい！

変化を感じられると思います



LINE＠からのお問い合わせも便利です♪
せひご利用ください★


 
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

〖大橋駅スグ！定額制ストレッチ専門店！ストレッチアップ〗
〒815-0033
福岡県福岡市南区大橋1-16-2　大橋駅前ビル201号

【ご予約はこちらから↓】
TEL：092-562-8180
メール：stupfukuoka@gmail.com
LINE＠:＠zaw5700x　（LINE@で気軽にお問合せ！！）

URL : https://www.stretch-up.jp/
facebook :https://www.facebook.com/stupfukuoka/　（お得情報など随時更新中！）

Twitter : https://twitter.com/stupfukuoka　　（予約情報など随時更新中！）

Instagram : https://www.instagram.com/stupfukuoka/　　（お店の情報随時更新中！）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝