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筋トレ後に必要なこと/ストレッチアップ福岡店

2020.02.11/

皆様こんにちは!!
 
ストレッチアップ福岡店の園田です!!
 
筋トレ後に必要不可欠なのがストレッチ!!
 
それはなぜかというと、疲労回復の効果が得られるからです!!
 
トレーニングで損傷した筋肉の回復を早め、次の日もしっかり動かすことができるようにするのが目的です。
 
筋トレ後にはクールダウンの要素のある静的ストレッチ をすることが一番です!!
 
トレーニング後になにもしない人多い。
 
それでは筋膜が癒着しやすくなってしまいます!!
 
癒着してしまうと…
 
コリの慢性化
 
関節可動域の制限
 
むくみ
 
などの原因を作り出してしまう可能性が起きてきます。
 
トレーニング後の筋肉は温まっているので非常に伸びやすい状態ではあります。
 
 
ストレッチをすることによって酸素が隅々まで供給されるので回復も期待できますよ!!
 
反動を利用しない
 
痛みを感じるところまで無理に伸ばさない
 
脱力、リラックスする
 
息は止めずに自然な呼吸で
 
  この4点に注意しながらトレーニング後に行ってみて下さい!!
 
 
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