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簡単ストレッチ/ストレッチアップ福岡店

2020.02.19/

皆様こんにちは!!
 
ストレッチアップ福岡店の園田です!!
 
お仕事が毎日デスクワークの方はこんな姿勢になっていませんか?
「デスクワーク姿勢悪い」の画像検索結果
足を組んだり背中が丸くなっていたり…。
 
身体にとってはとてもダメな姿勢です!!
 
よくない姿勢が筋肉に悪いクセをつける
 
それは筋肉はとても適応性があるので簡単にクセづくからです。
 
ではみなさんが猫背のときにどこの筋肉が縮まってしまっているか?
 
それは大胸筋です!!

 
大胸筋が縮まった状態の姿勢(つまり猫背)をとり続けていると筋肉がその状態を一番楽だと思い込んでしまいます。
 
そしていつもその姿勢をとらせようと働きかけるように…
 
こうして筋肉にクセがついてしまうと猫背などの良くない姿勢が日常生活で習慣化してしまいます。
 
仕事や運動をしているときは正しい姿勢をとるのが難しくなります。
 
姿勢をなんとかしたい!!
 
と常に思っているみなさん。
 
日頃の姿勢を見直し、そして意識しましょう。
 
正しい姿勢が楽な姿勢だと身体に覚えさせましょう!!
 
正しい姿勢を取るには硬くなっている筋肉を伸ばしてやるのがいいので、大胸筋のストレッチをご紹介いたします!!
 
腕を後方に回す
 
両手を組んで腕を後方へと引く
 
背筋を伸ばして、胸を大きく開いてキープ
 
たったこれだけ!!
 
胸の全面が伸びているのを確認してみてくださいね!!
 
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