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間違いだらけのストレッチ パート3/ストレッチアップ福岡店

2020.06.13/

皆様こんにちは😛 
 
ストレッチアップ福岡店の園田です!!
 
本日は、間違いだらけのストレッチパート3をお伝えしていきたいなと思います 🙂
 
・痛くないのは効いていない証拠効き目を痛みで判断してはいけない
 
マッサージを受けたとき、痛みで効き目のバロメーターにしている人がいます。
 
実際痛みは、正常でない状態を知らせています。
 
痛みを感じるほど対抗し、筋肉が収縮し、痛みの感覚は繰り返していくと鈍化してしまいます。
 
強く押し込まれても満足できなくなってしまいますが、痛くなくても十分効いているので「もっと強く」という言葉からは卒業しましょう!!
 
・揉んでもらったら、あとはぐっすり眠りたい揉んだ後は動かすことが重要
 
凝りは、筋肉が固まり、血流を阻害されることで起き、それを揉んだり、伸ばして正常な状態するのがマッサージです。
 
施術が終わってそのまま放置しておくと、体がすぐ元に戻ってしまうので、マッサージした後にすぐ眠るのはいただけません。
 
肩や腰など凝っていた場所を動かすことで、血行が良くなって、小さかった可動域も広がってくれます!!
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・デスクワークの疲れは、その日に揉みほぐす揉むよりは運動の方が効果大
 
デスクワークは、筋肉がずっと使われないために硬くなり、血液の循環が悪くなったことで起きます。
 
マッサージやストレッチもこの状態に対応は致しますが、それ以上に効果を発揮してくれるのが運動です!!
 
同じ姿勢をして硬まった筋肉を積極的に働かせるので、仕事が終わって近くの公園まで歩くなど体を動かしてみましょう!!
 
それだけでも血流は良くなり筋肉はほぐれ、気分もスッキリ致します!!
 
動いてなかったものは動かすことが一番有効な対処法なので皆様覚えておいてください!!
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