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あなたの睡眠方法は正しいか??/ストレッチアップ福岡店

2020.08.17/

皆様こんにちは!!
 
ストレッチアップ福岡店の園田です!!
 
・睡眠時間確保出来ているのに眠い
 
・死ぬほど寝たのに眠い
 
・寝たのに頭がパッとしない
 
・寝たのに体の疲れがとれない
 
という方いらっしゃいませんか??
 
皆様の睡眠方法は正しいですか??
 
本日は、睡眠の方法についてお話ししたいと思います!!
 
眠い、疲れが取れないなどと感じているそこのあなた!!
 
原因は、良い睡眠を取れないことを睡眠前、自然にしているからです。
 
例えば、布団の中で携帯をいじったり、テレビを見ながら寝たり・・・
 
皆様思い当たる節はないですか??
 
ということで、皆さんがこれから質の良い睡眠がとれるように寝る前の注意点をいくつか紹介していきたいと思います。
 
寝る前に携帯をいじらない
 
携帯のブルーライトが眠くなっている脳を覚醒させてしまいます
 
睡眠の2~3時間前には食事を済ませる
 
消化器官に食べ物が残っている状態で寝ると消化器官は消化のために働いているので内臓が休めません
 
睡眠の1時間前にお風呂を済ませる
 
人間は寝る時に体温が下がっていくことによりうまく眠りにつくことができます。
 
なので、お風呂に入って徐々に体温が下がって来るとき、良い眠りにつけるでしょう。
 
出来るだけ部屋を暗くして寝る
 
朝日を浴びると脳が活性化されるので目覚めが良くなります
 
まずはこの4つを試してみて下さい!!
 
いきなり4つすべてやれとは言いません。
 
まずは1つでもいいので試してみて下さい!!
 
そうすれば今までとは違った睡眠がとれるかもしれません!!
 
試すか試さないかはあなた次第です!!
 
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