セルフストレッチをやる時のポイント/ストレッチアップ福岡店

皆様こんにちは！！
 
今日はセルフストレッチをやる時のポイントをいくつかご紹介します。
 


 
皆様はセルフストレッチをする時に１つの種目を何秒程かけて行っていますか？
 
あまり意識した事ない方もいると思いますが、下半身は長くて３０秒、上半身は２０秒程度と言われています。
 
ストレッチは長くやれば効くというものでもありません。しっかり伸ばした状態で長時間行うと、
 
逆に筋肉が痺れてしまう事もあります。
 
短すぎても筋肉が十分に伸びず、血液の循環も良くならないので、あまり効果がありません。
 


 
理想は１つの種目に２０秒から３０秒かけ出来れば同じ部分を同じ種目で３セット程やるのがベストです。
 
ストレッチをする時は伸ばしている筋肉を意識して、呼吸は止めず自然な呼吸で行ってみて下さい！！
 
伸ばし方は痛いところまで無理をせずに、気持ちいいぐらいで伸ばすのがオススメです。
 
無理をして痛いところまで伸ばし過ぎると、逆に筋肉が緊張して硬くなってしまいます。
 
少しずつ暑さも和らいできて、何かを始めるにはピッタリの時期なので、
 
無理のない範囲で運動やストレッチを始めてみましょう！！


 
当店では６０分コースを半額の３，４００円（税抜）で受けられるキャンペーンを行っておりますので、体を改善されたい方は是非お問い合わせ下さい。
 
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せひご利用ください★


 
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