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水分補給は大切!!/ストレッチアップ福岡店

2021.07.20/

皆様こんにちは!!
 
ストレッチアップ福岡店店長 園田です( ´∀`)
 
皆さんは、脱水症状という言葉をご存知ですか
 
 
最近、梅雨も明けて暑くなってきていますよね。
 
暑いのに水分補給をおろそかにする方が多くいらっしゃいます。
 
そういった方に多くみられる症状です。
ドリンクを飲む(水分補給)男性のイラスト | 無料で使えるフリーな「らくがき素材」
夏場の暑い時や、運動、スポーツをした後には、スポーツドリンクやお水を飲んだりするかと思いますが、 冬場や、寒くなってくると冷たい飲み物を受け付けなくなってくると思います。
 
普段の生活の中でも、身体にとっては、ストレス、疲労が蓄積されていきます。
 
ということは、運動、スポーツをした後と同じような状態に身体はなっています。
 
夏場であろうと、冬場であろうと、人間が1日に必要とする水分量は変わりません。
 
なぜなら、夏場は汗をかく量は多いと思いますが、尿として出て行く量は変わりません。
 
冬場や、寒くなってくるとトイレが近くなりますよね。
 
ということは、自然と体内から水分が出ているんです!!
 
冬場は、忘年会や新年会、送別会などといった、飲み会がたくさんありますよね。
 
アルコールは利尿作用がありますので、体内からどんどん水分が出て行きます。
 
そうなると体内では、脱水症状が起こってしまいます。
 
じゃあ、1日どれくらい飲んだらいいの??
2Lペットボトル 水 無料イラスト・PowerPointテンプレート配布サイト【素材工場】
あくまで、目安としていただきたい数字として、最低日1Lの水分補給を心がけてください!!
 
冷たいお水や、スポーツドリンクは飲みづらいと思いますので、常温の飲み物や、お白湯などで摂取していただくと、飲みやすく、体温も上がるのでいいと思います!!
 
当店のストレッチをするだけでも、体温は上がり、体内では、水分の蒸発、汗として体内から出ていきます。
 
しっかりとした水分補給をしていると、脱水症状はもちろんのこと、ウイルス性の風邪もひきにくくなります。
 
ですので、運動やスポーツをしたから飲むではなくて、普段の生活からこまめな水分補給をしていきましょう!!
 
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