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ダイエットに必要な豆知識ついて/ストレッチアップ福岡店

2021.07.24/

皆様こんにちは!!
 
ストレッチアップ福岡店店長の園田です!!
 
本日は、ダイエットに必要な豆知識を少しお伝えしていきたいと思います!!
ダイエット前後の女性のイラスト | かわいいフリー素材が無料のイラストレイン
体脂肪を効率的に燃やすためには食生活とあわせて運動をすることがポイントですよ!!
 
食事制限だけのダイエットでは、体重が落ちるのに比べて体脂肪の減少は少なくなりますし、同時に筋肉も減少してしまいます。
 
しかし運動を加えたダイエットは、筋肉量を増やすので基礎代謝量もアップし、体脂肪が燃えやすいカラダになります。
 
余分な体脂肪を燃やすには有酸素運動が必要です。
 
(例)ウォーキング、軽いジョギング、サイクリング、水泳…….
ダイエットのためジョギングする女性のイラスト | かわいいフリー素材が無料のイラストレイン無料イラスト] 水泳する女の子 - パブリックドメインQ:著作権フリー画像素材集
 
普段運動が苦手な方も、隣の駅まで歩いたり、エレベーターを使わずに階段を使うようにすることだけでも効果がありますよ。
 
是非試してみてください!!
 
特に、有酸素運動は、食事の前に行うと効果的だと言われています。
 
寝る前に腹筋したり、ストレッチをするのもオススメです。
 
体に溜め込んだ体脂肪を燃焼させるのは簡単ではないですよねー。
 
脂肪1kgを燃やすには約7200kcal消費する必要があると言われています。
 
例)体重60kgの人が60分間ウォーキングをすると消費するエネルギーは約250kcal。
 
それを1ヶ月間毎日続けて、やっと7000kcal消費(脂肪1kgを燃やせる)という計算です。
 
程遠くなるような数字と期間ですが、努力をすれば必ず成功すると思ってダイエット頑張りましょう!!
 
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