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水分補給はどれがいいの??/ストレッチアップ福岡店

2021.08.24/

皆様こんにちは!!
 
ストレッチアップ福岡店店長の園田です(^^)
 
早速ですが皆様、しっかりと水分補給はできていますか??
 
暑くないから水分はいらない
 
のどが渇かないからいらない
 
そんなことを言っていると身体は大変なことになりますよ!!
 
皆様は知っていますか??
 
隠れ脱水という言葉を!!
 
よく聞く言葉になってきたと思います。
 
隠れ脱水とは、暑くないのに、身体が脱水状態になっているということです。
 
ポイントとしては、暑くない涼しい、このフレーズです。
 
なかなか脱水しそうな雰囲気はありませんよね。
 
なぜなら、脱水とは、暑い日などに起こるものと認識しているからです。
 
熱中症と同じ感覚でいますよね。
 
そうならない為にも、水分は必ず1日しっかりと2リットル程は最低摂るように心掛けましょう。
 
水分といってもなにを摂取するのがいいのでしょうか??
 
1、
ミネラルウォーターのイラスト(水・ペットボトル)(2カット) | イラストくん  
2、お茶
商用フリー・無料イラスト_むぎ茶_ペットボトル_tea | 商用OK!フリー素材集「ナイスなイラスト」  
3、スポーツドリンク
スポーツドリンク  
 
あなたはどれを選びますか??
 
1、
 
摂らないよりは水を飲むのが良いです。
 
身体をろ過してくれる役割があります。
 
身体を内側からきれいにするには水が一番。
 
ですが、熱中症の時にはおすすめしません。
 
2、お茶
 
麦茶であればOK!!
 
麦茶はミネラルが多く含まれているので、夏場の汗をかくときにはおすすめです。
 
緑茶は、おすすめしません。
 
女性であれば、鉄分を身体の中に吸収する必要がありますが、緑茶はその鉄分の吸収を妨げる働きがあります。
 
お茶で水分補給をする時には、麦茶がおすすめです。
 
3、スポーツドリンク
 
体内の体液のことを考えて作られているものなので、一番おすすめです。
 
ですが、味の濃いスポーツドリンクは吸収をする際に、体力を使ってしまいます。
 
スポーツドリンクを飲む際には、メーカーにもよりますが、スポーツドリンクと水を、1:1で割って飲むことをおすすめします。
 
ハイポトニックと言われる、吸収スピードがとても早い飲み物になります。
 
もしくは、経口補水液の摂取をおすすめします。
経口補水液イラスト/無料イラストなら「イラストAC」  
体液と同じ濃度の液体を摂取することで、身体は早く脱水状態から回復します。
 
皆様も対策として水分補給についてしっかりと理解を深めましょう!!
 
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