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お腹周りのエクササイズ!!/ストレッチアップ福岡店

2021.08.27/

皆様こんにちは!!
 
ストレッチアップ福岡店の園田です!!
 
お腹に脂肪が溜まっている方必見!!
 
ポッコリお腹。 | MAKOTOの学校  
本日は、お腹周りをすっきりさせるエクササイズをご紹介します!!
 
V字エクササイズです!!
 
あおむけで寝ます
ヨガポーズ シャバーサナ(屍のポーズ)イラストのイラスト素材 [FYI01201279] | ストックフォトのamanaimages PLUS  
まず仰向けの状態になります。
 
手は体側につけ、両脚はまっすぐ伸ばしておきます。
 
この状態になったら、ゆっくり息を吸います。
 
V字をします
 
ゆっくり息を吐きながら、上体と両脚を可能な高さまで上げます。
 
両手は床と水平になるようにまっすぐ伸ばします。
 
この状態を5秒間キープしてから、元の状態に戻ります。
 
そして、①と②を5回から10回繰り返します。
 
行うタイミングはいつでもOKです。
 
慣れてきたら、上体と両脚の高さを徐々に上げていきましょう。
 
v字腹筋イラスト/無料イラストなら「イラストAC」
 
お腹の筋肉を意識しながらすると効果がいいですよ!!
 
おおよそ2週間程度で効いてきた事が実感出来てくると思います。
 
是非皆様試してみてください!!
 
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