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首のだるさ、凝りの改善ストレッチ/ストレッチアップ福岡店

2018.09.26/

皆様こんにちは!!

ストレッチアップ福岡店の園田です!

 

本日は、首がだるい、凝っているなど首に悩みを感じている方々にむけて

家でも行える簡単ストレッチをご紹介していきたいと思います。

★首のストレッチ紹介!!

①片手を頭の横に置き頭の後ろで手を組みゆっくり首を倒していきます。

首の付け根から背中にかけて伸びている感覚が分かったら10~20秒キープ

IMG_0171

②伸ばす方向と反対側の手を耳に当てた状態でゆっくり横に倒していきます。

首の横から肩にかけて伸びている感覚が分かったら10~20秒キープ 

IMG_0170

首の倒す角度を変えると伸びる場所が変わっていくため皆様が気になる部分にストレッチを行ってみてください。

 

首の筋肉は無理に結構強い圧で伸ばしたり、正しいストレッチの伸ばし方をしていないとケガの原因になってしまいます。

首のストレッチを行う際は、呼吸をゆっくりしながら優しく繊細に伸ばしてにいきましょう。

 

朝起きた時や少し時間があるときに少しづつカラダを伸ばすと楽になっていきますので皆様実践してみてください。

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