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ストレッチの持続性とパフォーマンスをあげる方法/ストレッチアップ福岡店

2019.02.13/

みなさまこんにちは!

ストレッチアップ福岡店の上角です。

 
今日はストレッチの効果を長持ちさせ、

さらにパフォーマンスを上げる

方法についてご紹介します!

 
その方法とは、

「ストレッチで出た可動域全体を使って身体を動かす」
ことです。

 
 
ストレッチをすることで柔軟性が上がり、

身体の動く範囲が広がります。

その動く範囲の最大限で身体を動かしてみましょう。

 
 
例えば、もも裏のハムストリングスを伸ばしてやわらかくすると、

足をけり上げる動作が前より上がるようになりますね。

ストレッチの後にその上がる最大の範囲で蹴り上げ動作を行うと、

その可動域の持続性が増し、

動作にも応用しやすくなります。



ハムストリングスのストレッチ20秒
+蹴れる最大限の範囲で蹴り上げ10回
のようなイメージです。

 
部活やスポーツなどのトレーニング前に行うことで

パフォーマンスアップ↑にもつながります。

 
 
 
ウォーミングアップなどに取り入れてみてください!

 
 
 
 
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