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足の裏のアーチの大切さ/ストレッチアップ福岡店

2019.03.22/

皆様こんにちは。
 
ストレッチアップ福岡店の柳です。
 
今日は、足の裏のアーチ(土踏まず)についてお話していこうと思います。
 
長時間立っていたり歩いたりすると足の裏が疲れる、だるくなるといったことはありませんか?
 
そういう方は足の裏を見てみてください。もしかしたら、アーチがなくなり偏平足になっているかもしれません。
 
偏平足は、足の裏だけの問題ではなく歩き姿勢が悪くなり腰痛や肩こりなどの原因にもなります。運動する方は足底に痛みが出たりシンスプリントなどのスポーツ障害に繋がってしまいます。
 
また、外反母趾や血行不良により冷えや浮腫みの原因になることも...
 
なぜ、偏平足になってしまうのか?
 
様々な要因が考えられますが、
例えば...
 
あまり歩かない
不良姿勢
足に合わない靴を履いている
浮指になっている(歩行時等指が使えていない)
などがあります。
 
では、偏平足は改善できるのか?
 
姿勢の改善や足の指を使うようにする、足首の柔軟性を上げるなどにより改善できます。
 
足首のストレッチなどを行ってください。
 
おススメは、タオルギャザーです。
image
床にタオルを敷き足の指だけで手繰り寄せていくといい一見簡単そうですが、意外にもできない方も...是非トライしてみて下さい。
 
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