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【意識して肩こり予防】スマホ利用時の頭の角度/ストレッチアップ福岡店

2019.04.12/

みなさんこんにちは!

ストレッチアップ福岡店の上角です。

今日は「スマホ利用時の頭の角度問題」
について解説していきたいと思います。

 

スマホ利用の現状

日本人の平均スマホ利用時間は

1日2~3時間
夜はテレビを見ながらSNS!なんて方も多いかと思います。

 

身体への負担は?

画面を見ている時の頭の角度気にしたことありますか?

頭の重さはボーリング玉ほどもあり、

前に一度傾くごとに
首や肩への負担は約500gほど大きくなります

例えば首を30度傾けて画面を見ていると、

15キロの負荷が首・肩・背骨周りにかかっているということ。

「スマホ利用 フリー素材」の画像検索結果

15キロの負荷×1日2~3時間=肩こり首こり
になっても仕方ないですね。 😥

 
 

理想の頭ポジション

それは0度

背骨の上にしっかりと頭が乗っていると、

骨が柱となり、周りの筋肉もバランスよく使えて

負担がなくなります。

スマホの高さを目線の位置まで持ってきて、

上下させながら首や肩の楽な位置を探してみてください。

 
また、これはスマホだけに限らずどんな作業の時も言えること。

デスクワークのPC作業時などもなるべく頭0度で、

身体に負担の少ない姿勢を探して行ってみて下さい!

 
 
 
 
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