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運動後2~3日して筋肉痛が痛む理由とは/ストレッチアップ福岡店

2019.04.15/

皆様こんにちは!!
 
ストレッチアップ福岡店の園田です!!
 
本日は、運動されている方は気になる運動後2~3日して筋肉痛が痛む理由についてお話していきたいと思います!!
 
山登りなどの後にひどい筋肉痛を経験したことはございますか?
「筋肉痛 フリー素材」の画像検索結果

エキセントリック(ブレーキをかける伸張性)の運動により筋線維に微小な損傷が起きていると考えられています。
 
山登りに限らず、大きな負荷で伸び縮みの動作が中心の(エキセントリック・トレーニング)を行うと、一時的に筋力が低下するため激しい筋肉痛が起こってしまいます。
 
筋肉痛は運動等で損傷した筋を修復するときに起こります。
 
これは炎症反応なので、筋肉が腫れて激しい痛みが発生します。そのピークが遅れて訪れています。
 
トレーニングをしていると筋力が上がり、筋肉痛の修復機能も高められ回復速度が上がることが確かめられています!!
 
逆にトレーニングをしていない人は、完全に回復するまでに約1か月かかってしまいます。
 
山登りを例として説明すると、大抵の人が筋肉痛は山を登ったからと考えると思いますが、山を下ったから起きてしまっているのです。
 
エネルギー的にみると、山を下るのはその高さから飛び降りているのと一緒です。
 
一気に飛び降りると着地の瞬間にエネルギーを吸収できないため体が破壊されてしまいますが、歩いて降りればずっと同じエネルギーを1歩ずつ吸収することになるので破壊は免れます!!
 
ストレッチアップ福岡では筋肉痛を防ぐためのストレッチを行っています。
 
皆様のご来店お待ちいたしております!!
「筋肉痛 フリー素材」の画像検索結果

 
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