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疲労回復の技術が運動効果を最大に!!/ストレッチアップ福岡店

2019.04.17/

皆様こんにちは!!
 
ストレッチアップ福岡店の園田です!!
 
本日は、疲労回復についてお話していきたいと思います。
 
トレーニング効果を最大にするために重要なのが回復です!!
 
運動とは、体にストレスをかける行為で、運動によるすべての刺激は、体にとってのダメージなのです。
 
トレーニングをすると疲労感を感じると思いますが疲労感には2つのタイプがあります!!
 
1つ目は、体を動かすことにより体内に蓄えられたエネルギーが減少して感じる疲労感!!
 
筋肉の中に蓄えられた筋グリコーゲンが、体がだるくて重く感じたり動かすことができないのは、筋グリコーゲンが枯渇してしまうためです!!
 
2つ目は、運動によって筋肉や骨、腱に細かな傷がつくことで感じる疲労感!!
 
筋トレを行うと筋線維に細かな傷がつき、疲労します。
 
疲労から回復する過程に、次回は同じような筋トレに充分耐えれるように修復されていきます。
 
これを繰り返すことによって、少しずつ筋線維が太くなり、筋肉量が増えていきます!!
 
体にストレスをかけ、疲労回復する過程で、大きなストレスに耐えれるように修復される…
 
これが筋肉肥大のメカニズム超回復です!!
 
運動後には、速やかに疲労回復し体を修復すために必要な材料を適切なタイミングに摂取することが不可欠です!!
 
疲労回復しておくことで、高いモチベーションでトレーニングに臨むことができます!!
 
ジムに行って筋トレをしている方、スポーツで身体を動かされている方等、速やかに疲労回復させるうえでストレッチを行い柔軟性を向上させることがとても効果抜群です!!
 
是非一度ストレッチアップ福岡店に足をお運びくださいませ!!
 
皆様とお会いできるのを心より楽しみにしております!!
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