ブログ Blog

補食で運動エネルギー補給!!/ストレッチアップ福岡店

2019.04.26/

皆様こんにちは!!
 
ストレッチアップ福岡店の園田です!!
 
本日は、補食で運動に必要なエネルギー補給についてお話していきたいと思います!!
 
勤め帰りにジムに通ったり、ランニングをしたいという方も多いのではないでしょうか??
 
この場合、昼食を食べてからトレーニング開始までにかなり時間が空いてしまいます。
 
空腹の状態で運動を行うとエネルギー不足になってしまいますので、間食を取るようにして運動のエネルギー補給をしておきます。
 
ただ、一般的な間食とは異なり、運動のための間食は「補食」と呼び、食事を補うために食べるものを言います。
 
食べ物が消化・吸収されてエネルギーになるのに一定時間がかかってしまいます。
 
・トレーニング前
 
運動開始まで2時間あるときは、通常の食事で大丈夫
 
運動開始まで約1時間前なら、おにぎりやサンドイッチなど脂質が少なく消化吸収に時間がかからないものがいい
 
運動開始まで30分程度ならバナナやゼリータイプのサプリメントを
 
直前まで何も食べれなかった場合は、直前にスポーツドリンクを飲みましょう
 
運動する体にとってのベストは、食べたものが消化されて胃腸の中が空になり、筋肉や脳にエネルギーが届く状態です!!
 
・トレーニング直後
 
成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムのタイミングを上手く利用して、体の回復スイッチオンにしましょう
 
必要なのは、運動中に使われた「糖質」と運動により傷ついた筋肉を修復する材料「タンパク質」
 
糖質補給には、柑橘系の100%ジュースなど、タンパク質補給には、アミノ酸やプロテインなどのサプリメントを摂取しましょう!!
 
皆様ぜひ試してみてください!!
 
皆様にはもっと知っていただきたいことがたくさんございますので、ストレッチアップ福岡店へのご来店をお待ちいたしております!!
 
LINE@からのお問い合わせも便利です♪
せひご利用ください★
友だち追加

============================

〖大橋駅スグ!定額制ストレッチ専門店!ストレッチアップ〗
〒815-0033
福岡県福岡市南区大橋1-16-2 大橋駅前ビル201号

【ご予約はこちらから↓】
TEL:092-562-8180
メール:stupfukuoka@gmail.com
LINE@:@zaw5700x (LINE@で気軽にお問合せ!!)

URL : https://www.stretch-up.jp/
facebook :https://www.facebook.com/stupfukuoka/ (お得情報など随時更新中!)

Twitter : https://twitter.com/stupfukuoka  (予約情報など随時更新中!)

Instagram : https://www.instagram.com/stupfukuoka/  (お店の情報随時更新中!)

============================

CATEGORY

LINEお問い合わせはこちら