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脚のしびれや腰痛に!簡単セルフケア/ストレッチアップ福岡店

2019.05.10/

みなさまこんにちは!

ストレッチアップ福岡店の上角です。

今日はスタッフの間でも流行っている、

テニスボールを使ったお尻ほぐしを紹介します!

 
実は先日、

「お尻から足にかけて、
しびれというか、触れるともはや痛みが走る
だから今夜の飲み会はキャンセルしようかな…」
という症状を訴えてきた友人にこれを行ってもらったところ、

元気に飲み会に行くことができた 😛 という、

とっておきの方法です!

 
とても簡単なので、

脚にしびれを感じる方(坐骨神経痛)や、

腰痛を感じている方は試してみる価値ありです!

 

やり方

お尻の下にテニスボールを設置します。



 
その上にお尻をそっと下ろします。

反対の腕で常に体は支えておいてください。



そのままお尻を動かしながら痛気持ちいいところを探して、

ゆっくりと体を下ろして圧をかけていってください。

仙骨のキワのあたりをそっていくと、

イタギモポイントが見つかりやすいと思います!

 
 
 
 
テニスボールは100均にもありますが、

すごく壊れやすいのでスポーツ用品店で買うのがおすすめです!

ない場合はタオルを丸めたものでも代用できます^^

しびれや腰痛を感じた時や、その予防にぜひ行ってみてください!

 
 
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