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前屈で手を床につけるコツ/ストレッチアップ福岡店

2019.05.27/

みなさんこんにちは!

ストレッチアップ福岡店の柳&上角です。

本日は前屈で床に手をつくコツについてご紹介します!

「前屈 フリー素材」の画像検索結果

 
 

ポイントは股関節

床に手をつくには、

もも裏やふくらはぎの柔軟性が重要。

さらにそれに加えて見落とされがちなのが、

股関節から曲げる意識です。

 
「床に手を!!!」と意気込み過ぎて、

腕だけでいったり、お腹丸めて腰を曲げたり、

これらのやり方ではなかなかうまく体を倒すことはできません。

 
 

股関節から曲げるってどういうこと?

言葉だけで聞くとイメージしにくいと思うので、

練習の仕方をご紹介します!

 
➀まず股関節の位置にバインダーや雑誌等を挟みます


小さいとやりにくいのでA4サイズ以上がおススメ

 
 
②挟んだものを落とさないようにおしりを後ろに引いていきます


注意点としては、

ひざがつま先より前に出ない、

腰が反り過ぎない、です。

 
このようにして股関節から折る意識を付けられると、



手を下につきやすくなります!

 
反対に腰から曲げると体の柔らかい人でもつきません。



 
 
デスクワーク等で椅子に座っている時、

腰を丸めたまま座っている人は、

骨盤の動きが鈍っていて、

股関節から曲げることが難しいかもしれません 😥



そんな方こそぜひこの練習をしてみてください!

上手くできない方は一度、全身ストレッチを受けに当店に来てみてください!

身体がやわらかくなると、股関節周りも動かしやすくなりますよ★

 
 
 
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