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筋肉つけながら脂肪を落とす/ストレッチアップ福岡店

2019.06.01/

皆様こんにちは!!
 
ストレッチアップ福岡店の園田です!!
 
本日は筋肉をつけながら脂肪を落としていく方法についてお話していきます!!
「筋トレ フリー素材」の画像検索結果

「筋肉を太くしながら脂肪を落とす」という方法でも、筋トレをしてからすぐに有酸素運動をするのがベストだと考えられていたわけですが、いろいろな方法を試していくとそうではないことが分かりました。
 
脂肪を落とすだけであればこの方法でいいのですが、筋肉もつけようとするのであれば筋トレ後の有酸素運動は避けた方がいいことが分かってきました!!
 
筋トレによって筋肉が太く、大きくなるのは、筋トレの刺激でタンパク質の合成を促す反応が起こります。
 
スイッチが入ってる時の有酸素運動はその反応を抑えてしまいます。
 
筋トレをしてタンパク質合成のスイッチが入ったのに、有酸素運動が水を差してしまう形です。
 
「筋肉をつけたいなら、スイッチが入っている間は有酸素運動を避けよう」と、目的によって変わっていきます!!
 
翌日にスイッチオフになっているのでそこで有酸素運動をすればいいのですが同じ日にしたいと言う人も当然いることと思います。
 
同日に筋肉をつけながら脂肪を落としたいのであれば筋トレをした後、3時間以上空けて有酸素運動をすることを心がけましょう!!
 
まとめると脂肪を落として痩せたい」「脂肪を落として筋肉もつけたいというときも先に筋トレは必要です!!
「筋トレ フリー素材」の画像検索結果

皆様も筋トレをされる際は目的をもって行っていきましょう!!
 
筋トレでの怪我を予防するためにストレッチをおこなって柔軟性を向上させましょう!!
 
皆様のご来店をストレッチアップ福岡店一同は心よりお待ちいたしております!!
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