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腹圧を高めて柔軟性UP!/ストレッチアップ福岡店

2019.06.03/

みなさんこんにちは!

ストレッチアップ福岡店の上角です。

今日は腹圧を高めて柔軟性を上げる方法をお伝えします!

 

そもそも腹圧って?

腹圧とは、内臓を囲んでいるお腹周りで生じる圧力の事。

お腹の周りには上下左右に筋肉の囲いがあり、

それらの筋肉が収縮・緊張することでお腹の中の圧が高まります

これを「腹圧」と呼んでいます。

 
 
 

腹圧と柔軟性の関係性

腹圧が入ると、骨盤が正しい位置に戻り、

身体の土台が安定するので、

身体の末端まで力が伝わりやすくなります。

するといつもは使えていなかった筋肉が使えるようになり、

筋肉が柔らかくなり、柔軟性の向上につながります。

 
 

腹圧を高めるには?

武術をしていた方なら聞いたことがあるかと思いますが、

「丹田」がポイントになります。

丹田とはおへそから約指2本分したにある場所で、

ここに力を入れる意識をすることで、

腹圧を高めることができます。

 
また、その際に呼吸を合わせて行ってみましょう。

吸う時も吐く時も丹田に意識を持っていき、

力を抜かずに行います。

力み過ぎると外側の大きな筋肉が働き、

上手く腹圧が高まらないので、

むやみに力を入れず、じっくりと呼吸に合わせて、

内側の筋肉を働かせる意識をしてみてください。

「呼吸 フリー素材」の画像検索結果

 
これにより日常動作も楽に行えるようになると思います!

やり方がよくわからない場合は一度当店へ遊びに来てください!

ストレッチと一緒に腹圧の高め方も練習できますよ★

 
 
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