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ゴルフにおススメのストレッチ / ストレッチアップ福岡店

2018.09.18/

こんにちは!

ストレッチアップ福岡店の二宮です。

 

本日は「ゴルフをしている方」「腰痛」「股関節痛」

に有効なストレッチをご紹介します。

 

伸ばす筋肉は「中殿筋」です。

おしりの上部についている筋肉で、

股関節の柔軟性に関係しています

 

ゴルフをしている方で股関節が固いと

ひねりを生み出す際に股関節が動かず、

腰を必要以上に使ってしまい、

腰痛に繋がります。

 

中殿筋が柔らかいと股関節の柔軟性もアップ!

そんな中殿筋の伸ばし方はこちらです。



まず伸ばしたい方の脚を反対の脚のひざに乗せます。

中殿筋3

 

②乗せられた側の脚を倒します。

中殿筋1

 

➂上の脚のひざを持ち、胸側に引き寄せます。

中殿筋2

お尻の方が伸びるのを感じてください。

 

 

 

お客様にこのセルフストレッチをお伝えしたところ、

毎日取り組まれ、

来店時にストレッチをかけた時、

明らかに股関節の可動域が広がっていました。

 

腰痛、股関節痛、もっと股関節を柔らかくしたい方、

ぜひお試しください^^

 

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