ブログ Blog

【立ち上がった時に腰が痛い方へ】おススメストレッチ/ストレッチアップ福岡店

2019.08.09/

みなさんこんにちは!

ストレッチアップ福岡店の上角です。

 
本日は「立ち上がった時に腰が痛い人」
向けのストレッチをご紹介します!

 

痛みの原因は股関節を曲げる筋肉「腸腰筋」

イスなどに座っている時、

股関節は曲がった状態で固定されています。



長時間その状態でいると、

「腸腰筋」を含む股関節周りの筋肉が硬くなり、

立ち上がり動作で股関節がまっすぐに伸びる時、



本来は股関節を曲げる働きをする「腸腰筋」が、

反対に腰骨を前にひっぱります

※腸腰筋は腰骨から股関節へ向かってついている筋肉です



 
そして腸腰筋にひっぱられた腰骨に負担がかかり、

それが痛みにつながります。

 
 
 

「腸腰筋」の柔軟性を保とう!

それを回避するためには、

長時間座らないことも大切ですが、

普段から腸腰筋の柔軟性を保つことも重要です。

 
★腸腰筋のストレッチをご紹介★

➀アキレス腱を伸ばすように立つ
後ろ足側の腸腰筋を伸ばしていきます



 
②腰を丸めるように骨盤を前に押し出していく


後ろ側の足の骨盤全面や前ももが伸びている感じがあれば正解です。

 
 
当店ではパートナーストレッチで、

腸腰筋を含む股関節周りの筋肉を伸ばしていきます!

 
腰痛で悩んでいる方は是非一度ご相談ください^^



 
 
LINE@からのお問い合わせも便利です♪
せひご利用ください★
友だち追加

 
============================

〖大橋駅スグ!定額制ストレッチ専門店!ストレッチアップ〗
〒815-0033
福岡県福岡市南区大橋1-16-2 大橋駅前ビル201号

【ご予約はこちらから↓】
TEL:092-562-8180
メール:stupfukuoka@gmail.com
LINE@:@zaw5700x (LINE@で気軽にお問合せ!!)

URL : https://www.stretch-up.jp/
facebook :https://www.facebook.com/stupfukuoka/ (お得情報など随時更新中!)

Twitter : https://twitter.com/stupfukuoka  (予約情報など随時更新中!)

Instagram : https://www.instagram.com/stupfukuoka/  (お店の情報随時更新中!)

============================

CATEGORY

LINEお問い合わせはこちら