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肩の簡単ストレッチ/ストレッチアップ福岡店

2018.09.21/

こんにちは!

ストレッチアップ福岡店の柳です。

 

本日は「肩こり」や「野球など肩を使うスポーツ」の、

ケアに使えるストレッチをお伝えします!

 

ポイントは鏡を見ながら行うことです。

鏡を見て、

・両方の肩の高さをそろえる

・動き方に差はないか

を確認します。

 

ストレッチのご紹介

 

●スタートポジション

➀鏡の前に肩の力を抜いて立ちます。

kagami1

 

 

②肩に力を入れ、上に引き上げていきます。

両肩が同時に上まで上がるように、

注意しながらゆっくりと動かしてみてください。

kagami2

上まであがったら3秒ほどキープ。

この動きを10回ほど行ってください。

肩のあたりがポカポカしてきます。

 

 

➂腕を後ろへ引きます。 

肩甲骨を引き寄せるようにぐっと後ろへ引いてください。

kagami3

ひじがなるべく遠くへ行くように引いてみてください。

こちらも10回行います。

 

このストレッチで肩回りがほぐれ、

動かしやすくなると思います!

 

 

感覚的に左右対称に出来ていると思っていても、

実際に目で見ながら行うとずれていることも多いです。

慣れているストレッチも一度鏡を見ながらおこなってみてはいかがでしょうか?

 


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