ブログ Blog

ポッコリお腹と腰痛を呼吸とストレッチで改善!!/ストレッチアップ福岡店

2021.05.28/

皆様こんにちは!!
 
ストレッチアップ福岡店の園田です!!
 
今年も梅雨の季節になりそれが終えると夏がやってきます!!
 
夏と言えば、海、花火等の行事が今まででしたら開催されておりましたが、こういうご時世ということもありことごとくなくなっております。
 
自宅にいることが増え、体を動かすことが減ってきていると思います。
皆様、突然ですがお腹がポッコリと出てくる時ありませんか??
 
食べたら痩せないと、食べるから痩せないと。
そんな方は多いと思います。
ですが、食べても飲んでもポッコリしない方っていますよね??
 
そんな人たちと何が違うの??
 
普段の姿勢と基礎代謝量です。
 
骨盤が前傾している方が多く、身体の筋肉がしっかりと機能していない為、身体の基礎代謝量も下がっています。
 
そんな時、自宅で簡単にできるストレッチとエクササイズ(腹式呼吸)を教えちゃいます!!
ストレッチに関してやってほしいものは、太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチです!!
・大腿四頭筋のストレッチ!!
片方の腿を伸ばすストレッチ/ストレッチ1.2.3WEB版[公式サイト]両方の腿(もも)を伸ばすストレッチ/ストレッチ1.2.3WEB版[公式サイト]  
片方の膝、両方の膝を曲げた姿勢から上体を倒して手を着きます。
 
膝、肘を深く曲げて上体を後ろに傾けます。
 
片肘、両肘を床に近づけて上体を後ろに傾ける
 
・エクササイズ(腹式呼吸)!!
腹式呼吸のイラスト(男性) | かわいいフリー素材集 いらすとや
仰向けに寝ます
身体はリラックスします
鼻から吸って、口から吐いて行きます
吸う時に腰を反らさずにお腹と肋骨を広げます
吐く時におへその下辺りを凹ますイメージでお腹を締めて行きます
 
回数としては1日10回を目安に毎日続けてみましょう。
自然とお腹がポッコリしなくなってきますよ!!
 
是非このようなストレッチとエクササイズの融合術をマンツーマンで体験してみてください!!
 
LINE@からのお問い合わせも便利です♪
せひご利用ください★
友だち追加

 
============================

〖大橋駅スグ!定額制ストレッチ専門店!ストレッチアップ〗
〒815-0033
福岡県福岡市南区大橋1-16-2 大橋駅前ビル201号

【ご予約はこちらから↓】
TEL:092-562-8180
メール:stupfukuoka@gmail.com
LINE@:@zaw5700x (LINE@で気軽にお問合せ!!)

URL : https://www.stretch-up.jp/
facebook :https://www.facebook.com/stupfukuoka/ (お得情報など随時更新中!)

Twitter : https://twitter.com/stupfukuoka  (予約情報など随時更新中!)

Instagram : https://www.instagram.com/stupfukuoka/  (お店の情報随時更新中!)

============================

CATEGORY

ARCHIVES

LINEお問い合わせはこちら