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ヨガとストレッチの違い

2017.10.20/

こんにちは。

本日はヨガとストレッチの違いについてお話致します。

よく「ヨガとストレッチならどちらが良いですか?」と、2つを同列にする方がいます。ストレッチは体のコンディションを整える方法で、ヨガはボディワーク。この2つは似て非なるものです。

ストレッチと違い、ヨガには過度な柔軟性を要求されたり怪我の危険性があったりと、西洋医学の視点では「やってはいけない」「十分な注意が必要とされる」ポーズもあります。例えば頭頂部で全身を支える「うさぎのポーズ」や「頭立ちのポーズ」などは脊柱への負担が大きく、一歩間違えると首や背中を痛めます。

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だからといってストレッチを全肯定し、ヨガを全否定するわけではありません。「ヨガ行者は意志によって体や心を全否定し、人間の行動を明らかに律する」(Ramacharaka,1960)という専門家の言葉もあるように、ヨガは精神修行。目指す境地に到達する為に、集中力を必要とする難しいポーズを繰り返すからです。

ヨガで身体を傷める人の大多数は、柔軟性が足りないのに無理をしたことに原因があります。特に鏡があると、周りの人よりも自分ができていないことがすぐにわかるので、劣等感や疎外感を抱いて頑張り過ぎるようです。

伸ばした部位がプルプル震えたら、ゆるめる。筋紡錘が「縮みなさい!」と命令している限り筋肉は伸びませんし、傷める危険性も高まります。体と相談しながら安全に筋肉を伸ばす為にも、まずはストレッチをして少しづつ柔軟性を向上させていきましょう。

 

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【担当】原田

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