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冷え性対策!

2017.11.17/

こんにちは。

本格的に寒くなってきましたね!

冷え性の方は、つらい時期ですね。

冷えは万病のもととも言われています。

【冷えで起こる不快な症状】

①肩こり

②頭痛

③腰痛

④不眠など...

つらいですよね?

そこで、【改善方法】をお伝えします。

①紅茶を飲む

紅茶には、様々な種類や効果がありますのでおススメです。

また、紅茶が苦手な方は、お白湯も良いですよ。体の中から温めましょう!!

②運動

筋肉量が減ることで冷え性になることも...

オススメは、スロージョギング!ダイエットにも...!

③食事

カラダの温まる食事を心掛けましょう。例えば、生姜やニンジン等を料理に取り入れてみてください。

④入浴

シャワーだけでなくしっかり湯船につかりましょう。

 

是非、生活に取り入れてみてください!そして、ストレッチも!

 

担当:玉木

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