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ストレッチのゴールデンタイム

2018.06.11/

知ってますか?

ストレッチのゴールデンタイム!

筋トレする方はよく耳にするゴールデンタイム
『ストレッチはいつやっても一緒...』なんて思っていませんか?

実は、ストレッチにもあるんですよ。ストレッチの効果をアップさせるゴールデンタイムが!

では、いつが良いのか?

運動後または入浴後です。
どちらも共通点は、体温の上がているときです。

体温が上がているときは筋肉が温まり筋膜も柔軟性がアップしています。だから、ストレッチをしても伸びやすく効果的と言えます。

逆に体温の低いとき筋肉が固まっているときは、筋肉が熱を作り出そうと緊張してしまいます。さらに力も必要になってきます。

ということで運動後や入浴後のストレッチが良いとされています。

ストレッチのゴールデンタイム意識して取り入れてみてください!

 

担当:玉木

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