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骨盤がゆがむってどういうこと??

2018.06.10/

骨盤のゆがみを直せば痩せます!」

「その腰痛は骨盤のゆがみが原因かも!」

などなど、よくこんな言葉を目にしませんか?

ですが、そもそも骨盤がゆがむってどういうことなんでしょうか。

 

 

「骨盤 イラスト」の画像検索結果

ゆがみ方としては、

・左右の頂点の高さが違う

・前や後ろに倒れている

などがあります。

 

 

そんなゆがみは、

骨盤を支えている「筋肉のバランスの悪さ」が原因で起きることが多いです。

 

筋肉は

・収縮する筋肉と

・伸びる筋肉が

一つの対になって体を動かしています。

 

例えば、

太もも前面の大腿四頭筋ともも裏のハムストリングスに注目してみましょう、

「大腿四頭筋 ハムストリングス」の画像検索結果

表の大腿四頭筋が収縮すると、

裏のハムストリングスが伸びます。

反対にハムストリングスを収縮させると、

大腿四頭筋が伸びます。

 

 

ちなみにこの二つの筋肉も骨盤にくっついており、

骨盤のゆがみに影響をしてきます。

 

 

例えば、

ヒールを普段から履いて重心がつま先に乗っている

→その影響でもも前面の大腿四頭筋が固く緊張する。

→大腿四頭筋が骨盤を引っ張り骨盤が前に倒れる形でゆがむ。

→その際裏側のハムストリングスは常に伸びた状態になるので、

本来であれば骨盤を引っ張って安定させていた力を発揮できなくなる。

これが筋肉がバランスを崩している状態です。

 

 

改善させていくには、

緊張している筋肉(例の場合は大腿四頭筋)をゆるめ、

伸びて働きづらくなった筋肉(ハムストリングス)を鍛えて、

本来の動きを思い出させる必要があります。

 

 

ストレッチやエクササイズで筋肉のバランスを取り戻し、

ゆがみを改善させていきましょう!

「ストレッチ イラスト」の画像検索結果

 

 

担当:上角

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