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正しい姿勢って?

2018.04.08/

突然ですが、正しい姿勢って知っていますか?

猫背や反り腰などの悪い姿勢と言うのは、良く耳にするし自覚もある方もいるかと思います。
また、姿勢が悪いと言われてもそれが、いつもの姿勢であれば良い姿勢とはどうすればよいのか?どういうのが良い姿勢なのか疑問に思う方もいるかと思います。

では、本題です。
良い姿勢と言われている姿勢は...

耳-肩―大転子―膝―くるぶし
が、横から見たときに(立ち姿勢で)真っ直ぐになっていることが良い姿勢と言われています。

自分ではわかりにくいですよね?

そういう時は、壁に背中を向けかかとをそろえ付けて以下の点をチェックしてみて下さい。

□頭は浮いていませんか?(ストレートネックかも!)

□肩はついていますか?(猫背?)

□腰は手のひらが入るくらいの隙間が出来ていますか。(広すぎたり全くなかったりしていませんか)

□ふくらはぎの真ん中あたりはついていますか?

如何でしたか?

上記のチェックを参考に正しい姿勢を作ってみて下さい。そうする事によりお腹に力が入りますよね⁉
正しい姿勢は、肩こり腰痛改善だけではなく体幹も鍛えられます。

日頃から正しい姿勢を意識してみましょう。
正しい姿勢を取るためには柔軟性が必要です。
ストレッチも併せて日常に取り込みましょう。

 

 

担当:玉木

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